Gratis-Übungen

Kleine Übungen, gratis für dich

Zum Ausprobieren, Speichern und Ausdrucken. Ohne Kurs und ohne Verpflichtung.

Gratis · PDF per E-Mail

Drei sanfte Übungen, die du direkt im Bett machen kannst, dazu das lange Ausatmen. Zusammen etwa 15 Minuten, ohne Matte.

Gratis · PDF direkt

Drei Übungen für einen beweglichen Rücken, auf der Matte oder am Schreibtisch. Direkt zum Herunterladen.

Gratis · ab und zu

Ab und zu eine kleine Übung oder ein Tipp in dein Postfach, für Nacken, Rücken und unruhige Abende.

Tipp: Kommentiere ABEND oder RÜCKEN unter meinen Reels auf Instagram, dann kommt das PDF per Nachricht.