Manuela Hellgott · Yoga · Physio · Nervensystem
Manu liegt entspannt mit den Beinen hoch
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Dein Abendritual zum Runterkommen

Wenn der Kopf abends nicht abschaltet: drei sanfte Übungen, die du direkt im Bett machen kannst, einzeln oder hintereinander. Dazu das lange Ausatmen.

3 Übungenca. 15 Minutenohne Matte
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Das steckt drin

Kennst du das?

  • Ein Tag, an dem einfach alles zu viel ist.
  • Nacken und Schultern ziehen noch vom Schreibtisch.
  • Du liegst im Bett, und der Kopf läuft weiter.

Für genau solche Abende ist das Abendritual: Beine gegen die Wand, der liegende Schmetterling und die Krokodilsdrehung in Rückenlage. Zusammen etwa 15 Minuten.

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Wenn du magst

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Wenige Minuten

Eine kleine Übung

Kurz erklärt, Schritt für Schritt. Mal für den Nacken, mal für den Rücken, mal für den Abend im Bett.

Aus der Praxis

Ein Tipp aus meinen Kursen

Was ich in meinen 7 Kursen pro Woche zeige und was im Alltag gut machbar ist, schreibe ich dir auf.

Neuigkeiten

Kurse, Retreat, Massage

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